¡Hacer deporte nunca fue tan fácil, cómodo y adaptable!

Alex Tubío: Tu entrenador personal en Vilagarcía de Arousa

Alex Tubío Salud y Rendimiento nace en 2023 con la idea de crear una filosofía y metodología de trabajo propia. Un lugar donde encontrarás un trato individual y personalizado para ayudarte a cumplir tus metas y objetivos en cuanto a deporte se refiere.

Nuestro centro de entrenamiento personal en Vilagarcía de Arousa está formado por un equipo de profesionales altamente formados y cualificados que te asesorarán y favorecerán para mantener el desarrollo de una rutina totalmente adaptada a ti y a tus necesidades.

Años de experiencia en el sector y continua formación nos llevan a la búsqueda por ofrecer el mejor servicio, siempre con el respaldo de la evidencia científica. De esta forma, aplicamos las nuevas metodologías de trabajo, así como las más eficientes después de un filtrado de información alto para estar seguros de que lo que aplicamos es lo más apropiado para nuestros clientes.

Además, contamos con unas instalaciones totalmente equipadas y ponemos a tu disposición todo el material necesario para que tú solo tengas que preocuparte por disfrutar de cada sesión. ¡Atrévete a empezar tu rutina de entrenamiento y mejora tu calidad de vida! No dudes en contactar con nosotros para solicitar más información.

Ventajas de acudir a Alex Tubío Salud y Rendimiento

Formación continua

Instalaciones equipadas

Nueva maquinaria

Servicio personalizado

Echa un vistazo a las instalaciones de nuestro centro de entrenamiento personal en Vilagarcía

Alex Tubío Salud y Rendimiento en Vilagarcía

Consejos de fitness y salud

Todo lo que necesitas saber para impulsar tu entrenamiento

16 abr

Dolor crónico de espalda. ¿Cuál es el mejor tratamiento?

16/04/2024 Entrenamiento personal

El dolor crónico de espalda es una condición que afecta a una gran parte de la población adulta en algún momento de su vida, siendo una de las principales causas de discapacidad funcional (reducción o imposibilitación de la movilidad) a nivel mundial. Aproximadamente el 70% de los adultos experimentarán este tipo de dolor en algún momento de sus vidas. Una vez pasadas 12 semanas el dolor de espalda agudo pasa a ser considerado dolor de espalda crónico, lo que indica la necesidad de tratamientos efectivos y sostenibles en el tiempo. En este sentido, diversas investigaciones han demostrado

8 abr

Actividad física en personas mayores: clave para una vida más saludable y longeva

08/04/2024 Curiosidades

En un mundo donde la preocupación por la salud y el bienestar es cada vez mayor, la actividad física se posiciona como un pilar fundamental para mejorar la calidad de vida, especialmente en la población adulta mayor. Diversos estudios y expertos en salud coinciden en resaltar los múltiples beneficios que conlleva mantenerse activo físicamente a medida que envejecemos. Uno de los aspectos que más destacamos desde nuestro centro de entrenamiento personal en Vilagarcía, es la relación directa entre la actividad física y la reducción del riesgo de mortalidad en este grupo etario, así como la

25 mar

¿Notas dolor en la ingle al practicar deporte o realizar actividades físicas?

25/03/2024 Entrenamiento para deportistas

El denominado "groin pain" (dolor en la ingle en inglés) es una sensación dolorosa que ocurre en la región de la ingle, donde se unen el abdomen y la pierna. Puede ser causado por una variedad de condiciones, que incluyen lesiones musculares, hernias, problemas en las articulaciones de la cadera, problemas de la columna vertebral, entre otros. El “groin pain” es especialmente común en deportes de equipo. Por ejemplo, en futbolistas, un 35% de las lesiones relacionadas con el "groin pain" afectan a los músculos aductores. La incidencia lesional de dicha musculatura oscila entre 0,4 y 0,8

18 mar

¿Elevar los talones durante las sentadillas es bueno o malo?

18/03/2024 Curiosidades

¿Incluyes las sentadillas como un ejercicio imprescindible dentro de tu rutina de entrenamiento? ¿Alguna vez te has planteado si le sacas un buen rendimiento? Entonces sigue leyendo porque... ¡esto te interesa! La controversia en torno a la técnica de las sentadillas ha sido objeto de debate entre atletas, entrenadores y profesionales de la salud durante años. Uno de los temas más debatidos, es si elevar los talones durante las sentadillas es beneficioso o perjudicial para el rendimiento y la salud. Por esta razón, desde nuestro centro de entrenamiento en Vilagarcía, hemos elaborado este

11 mar

Restricción de flujo sanguíneo: que es, que efectos tiene y como implementarla.

11/03/2024 Entrenamiento personal

A la hora de producir hipertrofia en las fibras musculares, las cargas óptimas oscilan en un 60 y un 70% del 1RM. Actualmente, la literatura científica nos habla de la posibilidad de producir mejoras similares con cargas mucho más bajas, en torno a un 20 y un 30% del 1RM, siempre y cuando se combine con una restricción de flujo sanguíneo, metodología que venimos a desgranaros hoy. ¿Qué implica la restricción del flujo sanguíneo? La restricción de flujo sanguíneo (BFR) es un método que restringe parcialmente el flujo de entrada arterial y completamente el flujo de salida venoso en la

4 mar

Entrenamiento bajo contracciones isométricas: una estrategia efectiva para fortalecer y rehabilitar

04/03/2024 Entrenamiento personal

El entrenamiento isométrico es una forma de ejercicio en la que se realiza una contracción muscular sin cambiar la longitud del músculo ni mover la articulación. En otras palabras, durante un entrenamiento isométrico, se sostiene una posición estática durante un período de tiempo determinado, lo que genera tensión en los músculos involucrados. Este tipo de entrenamiento puede ser beneficioso para aumentar la fuerza muscular, mejorar la estabilidad y la resistencia, así como para rehabilitación física en ciertos casos. Los ejercicios isométricos pueden dirigirse a grupos musculares

¿Qué servicios encontrarás en nuestro centro de entrenamiento personal en Vilagarcía?

Entrenamiento personal

¿Quieres tonificar tu cuerpo o ganar masa muscular, pero no sabes qué ejercicios son los más adecuados? ¿Te gustaría perder grasa al mismo tiempo que te diviertes practicando ejercicio? ¡Ven y consigue todo lo que te propongas con nuestro entrenador personal en Vilagarcía de Arousa!

Readaptación de lesiones

Hacer deporte después de una lesión es algo que suele producir temor e incertidumbre. A través de este servicio, buscamos conseguir una completa rehabilitación realizando ejercicios específicos que nos ayuden a mejorar la calidad de vida de nuestros clientes, al mismo tempo que prevenimos nuevas futuras lesiones.

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Entrenamiento para deportistas

¡Saca la mejor versión de ti! En Alex Tubío Salud y Rendimiento sabemos que el deporte profesional y de competición exige una mejora continua, algo que solo se consigue con una correcta planificación de entrenamiento deportivo, motivación y constancia. ¡Ponte en nuestras manos y alcanza el máximo rendimiento!

Centro de fisioterapia

Si estás buscando un fisioterapeuta en Vilagarcía, desde nuestro centro de entrenamiento ponemos a tu disposición este servicio a través de las manos de Marcos Davila. Pues consideramos que es tan importante entrenar los músculos como reducir la tensión o aliviar el dolor que se pueda producir en los mismos, además de ayudarnos a prevenir multitud de lesiones.

Saber más

Pero antes de empezar... ¡Es necesario hacer una valoración previa!

Como entrenadores personales en Vilagarcía con amplia experiencia, si algo tenemos claro es que cada cuerpo es diferente y tiene unas necesidades específicas, por eso, antes de empezar con las rutinas deportivas, siempre realizamos una valoración inicial para identificar diferentes aspectos que nos permitan elaborar el programa que mejor se adapte a los requisitos de cada persona.

A través de esta evaluación estudiamos minuciosamente si existe alguna patología a tener en cuenta en el desarrollo de los ejercicios, así como las motivaciones y objetivos del cliente, con el fin de ofrecer un plan de entrenamiento personalizado que iremos adaptando en función de la evolución.

¿Estás buscando un entrenador personal online en Vilagarcía?

Para todos aquellos que por su acelerado ritmo de vida o por encontrarse lejos no puedan acudir de forma regular a nuestras instalaciones, hemos decidido ampliar nuestros horizontes y ofrecer un cómodo servicio de entrenamiento personal online con las mismas premisas que el presencial.

De esta forma, recibirás una planificación semanal diseñada totalmente a tu medida con los ejercicios a desempeñar y podrás solicitarnos todo el asesoramiento y apoyo que necesites en el proceso.